Tabula Rasa

Sağlık ve Spor Bugunlerde normal zamandan daha da fazla hayir duasi almami saglayan  BACAK AGRISI & HUZURSUZ BACAK SENDROMU hakkinda konusu acilmisken ne kadar onemli ve cok basit sekilde COZULEBILECEGINI paylasayim. ne kadar etkili oldugunu okuyup deneyin 🙂 💯 💯 💯 ==== NE KADAR ETKILI OLDUGUNA DAIR KANIT BURAYA ALDIGIM HAYIR DUALARINDAN BIRINI (ve gulumseten geri bildirimini) ekleyecegim ==== bacak agrisini gecirme - tek hareketle (knee circles/rotation/diz cevirme) be like water - eksisozluk.com entry #140218546

kuvvet antrenmani, pliometrik, direnc egzersizleri bkz: pliometrik antrenman bkz: direnç egzersizleri ornekler normal şınav yerine alkış yaparak/elleri göğse vurup yapilan şınav varyasyonlari kettlebell hareketleri (kavrama, hiz ve dengeyi daha iyi calistiriyor) squati vucut agirligi veya agirlikla yaparken, buna ek olarak yerden yukariya dogru ziplamak (yani patlayici guc elde etmek, hem kutle var hem yer cekimi var ve bunlara karsi hizla kasilan kaslari alistirip calistirmis oluyoruz, dumduz kilolarca agirliklar kaldirmaktan cok farkli ve harikadir) direnc bandi veya direnc kablosuyla yapilan her calisma ornegin yuzuculer yuzme hareketlerini drill seklinde calisir, judocular tutma ve koparisi, sprint atan kosucular bellerinin cevresine parasut baglayip kosarak hava surtunmesinden yararlanip kendini zorlar